co na redukcję

[...] kilkadziesiąt lat temu ludzie inaczej pracowali (ciężej fizycznie) i inaczej jedli (jeśli i tak "nieprawidłowo" to jednak mniej chemii było w jedzeniu). Jeśli chodzi o samą redukcję - to właściwa dieta (styl odżywiania) powinien załatwić sprawę, a ćwiczenia - jakiekolwiek mogą to trochę przyspieszyć. Po sobie widzę - bez odpowiedniej miski mam [...]

[...] mono,białko) . Obecnie ćwiczę nie regularnie, egzaminy itp. Od 8stycznnia do 14 mam oboz narciarski.- pozniej planuje na cykl wejść. Czyli od poniedziałku 3tygodnie na ew. redukcję jest sens zaczynać?? Mam zamiar masowac do maja, co o tym sądzice?? I jeszcze dodam że po każdej seri masowej robiłem regenerację 2-3tygodnie. Sorki za refresh.... [...]

Poki co 4.5-5 cm. Jeśli zejde ponizej 90cm automatycznie koncze redukcje, aby zostalo co do spalenia na wakacje

[...] bez zalania się - sucha masa może kiedyś jak już będę mieć ze 2-3 masówki za sobą, jak się zaleję to się zredukuję nie widzę w tym żadnego problemu. A i jeszcze jedno, redukcję przeżyje nie martw się o mnie - redukowałem już raz na 1900 kcal i mimo burczenia w brzuchu cały dzień wytrzymywałem spokojnie, psychikę ma twardą - no ale teraz już [...]

Witam Poniewaz od jakiegos czasu chcialem zrobic porzadna redukcje bo wazylem w zimie 124kg ;) zakupilem opakowanie TStim. I tu niestety zonk - nie wiem dlaczego ale przy wiekszym wysilku na silownii np. wioslowaniu sztanga zaczyna mnie glowa bolec ;/ Na 1 treningu bylo ok, na kolejnych pojawil sie bol glowy ;/ Poczatkowo bralem l-karnityne a [...]

1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]

Emil: unoszenie tułowia jest :) i na dzień dobry nawet. Z prostownikami to ja mam od paru lat problem, bo często mnie łapią skurcze i potrafią trzymać pół dnia. Robie unoszenie tułowia, jest dobrze ostatnio. Na martwy ciąg poczekam jeszcze cykl. Co do redukcji, to chciałbym najpierw zbudować trochę masy mięśniowej, żeby potem redukować tłuszcz. Na [...]

[...] odnośnie redukcji i jej czasu, moja obecna dieta (wcześniej blisko rok nie liczenia niczego) trwa od połowy września, plan mam taki, że co by się nie działo kończę obecną redukcję (1800 kcal) z końcem lutego i chcę przejść na bilans zerowy co o tym sądzicie, 5,5 miesiąca to chyba dobry czas? nie chcę tego przeciągać, już nie raz niszczyłam [...]

[...] wiem jeszcze jaką drogę obrać czy redukcja do około 70kg ( myślę, że około 7-8 tygodni ) czy jeszcze masa do końca sierpnia, a potem redukcja. Z jednej strony do końca sierpnia za dużo tej masy już nie wrzucę, a czym prędzej zacznę delikatną redukcję tym prędzej zacznę długą i mocną masę :-) Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2016-08-10 19:09:35

Co do konkursów, to szczerze nie wiem. Pasuje mi zrobić długą powolną redukcję taka na 5-6 m-cy. Głównie z powodu, iż kontuzja nie pozwoli mi już mocniej tarmosić ciężary więc masy ciężko będzie nabrać. Jak obecnie %-). miesiąc laby i jest jak jest… Czekam na info od zespołu potreningu.pl i wtedy zobaczę co i jak z konkursami. Teraz barki, potem [...]

Dzięki za dobre słowo :) Co by nie patrzec wiele lat zmarnowałem, podniecając się rosnącymi cyferkami na wadze, zamiast patrzeć w lustro, teraz do połowy lipca (koniec testu sponsorowanego) zrzucam sadło do minimum, a potem powoli podbijaj kalorie, tak by w 100% kontrolować wage i obserwując zmiany w lustrze. I tak uważam, że w moim przypadku nie [...]

Kolezanka napisala ze robi redukcje ,a na redukcji niestety ale smalec nie jest dobra opcja ,zreszta nie wazne wyraziłam swoja opinie co ja bym odzucila a co nasza kolezanka zrobi to jej sprawa,temat z mojej strony zakończony wiec zbędnych dyskusji nie potrzeba :) pozdrawiam

Kolezanka napisala ze robi redukcje ,a na redukcji niestety ale smalec nie jest dobra opcja ,zreszta nie wazne wyraziłam swoja opinie co ja bym odzucila a co nasza kolezanka zrobi to jej sprawa,temat z mojej strony zakończony wiec zbędnych dyskusji nie potrzeba :) pozdrawiam Nie gadaj głupot kobieto. Zresztą... Poczytaj o konieczności jedzenia [...]

[...] Filmik https://www.youtube.com/watch?v=i_sFeKOqVKw Pozdrawiam No i mam do Was pytanie, GVT mam jeszcze na 2 tygodnie i co byście polecali na następne 5 tygodni? Planuje redukcję ciągnąć do końca lipca w sensie podaży kcal. Potem powoli w górę z celem siłowym + jakieś patrie mocniej podkręcić (ale to temat otwarty na razie). Chcę 5 dni [...]

jak zawsze wspierasz dobrym słowem %-) Powiem tak, jak na ojca trójki dzieci przed 40-tką, to ok. Natomiast w porównaniu do tego co jest w dziale czy na forum, nawet z moim 3-letnim doświadczeniem powinno być lepiej - mając na myśli w sumie redukcję. Bo ta ni chu chu nie idzie :-)

Przed wszystkim jakość, gęstość mięśnia się zmienia, dobrze zredukujecie to zauważcie ta różnice, dlatego też fajnie zostawić ja na całą redukcję i na wyjście z redu również, będąc na masie już widać różnice w tym co przebija spod skóry ;)

Dzisiaj cały dzień na nogach, a wczorajsze plecy dają popalić xD domsy oraz lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym,ale do przeżycia bardziej mnie nie pokoi ten prawy bark. Jutro wychodzi klata i biceps, myślę że na klatę zrobię wyjątkowo same przenoszenie wyciągów , hantli może pompki na poręczach ale będę starał się pojechać planem. Zobaczymy co z [...]

Siemka dawno mnie nie było, ale jakoś tam trenowałem może niektórzy stwierdzą że trzymali dietę (ale ja sam siebie nie oszukuje ) był może zarys raz jadłem śniadanie później dopiero po 16 coś i później na noc 23. Przez tydzień jadłem np obiady u taty bo robił to były tydzień kotletów schabowy z ziemniakami -uwielbiam je ale przejadły mi się na [...]

Morales popieram w 100% Co z tego, że ktoś leci nawet te 15 kg skoro przepala przy tym mięśnie szkieletowe? My chudniemy po ~5kg, z czego 3kg to prawie glikogen i woda, a tłuszcz leci i wygląd sylwetki się znacznie poprawia. Tak się prowadzi redukcje. Skoro miałeś ryby w diecie na stałe, to to żaden Dukan tylko dieta niskoww/ketogeniczna [...]

dzieki chlopaki :) owszem dalej masowka, ostatnio zrobilem sobie luzniejsze treningi i dni od wciskania jedzenia, bylem juz mocno przemeczony tym wszystkim od czasu do czasu trzeba troche odsapnac i aktualnie jade dalej z masa :) to co wypracowalem po suplach trzyma sie nadal , wiec te wiekszosc tekstow o tym ze po cyklu na suplach i tak troche [...]